SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po dłuższej przerwie zdecydowałem o powrocie do wspinaczki. Chciałbym ułożyć dietę, która pozwoli mi budować siłę bez zbytniego wzrostu masy, tj zalezy mi na jak największym wspolczynniku siły w stosunku do masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem, 173 cm, 63 kg. Niski bf, raczej nie zależy mi na redukowaniu go. Jak powinien wyglądać rozkład [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2015-10-25 09:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 29 lat Redukować czy Masować? /SFD/2017/2/13/14618c071b24434199c71c1f22498dee.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2017-02-13 00:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam do was pytanie jestem jeszcze zielony i nie potrafię ułożyć sam swojej diety . Proszę was o dietę którą trzeba stosować kiedy chce się zrzucić 3-5 kilo z tłuszczu z całego ciała nie jestem jakiś gruby ale przez tłuszcz nie widać za bardzo mięśni / chodzę na siłownie . Najbardziej brzucha . Mam 16 lat :) z Góry dzięki .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-08-06 20:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym sobie zakupić Diete + Trening. Tylko jest taki problem, że nie mam pojęcia od kogo. Zależy mi na tym żeby było to tanie. Chodzi mi tutaj o to, żeby nie wykosztować się na produkty. Nie zamierzam także spędzać całego dnia w kuchni, więc szukam kogoś kto dobierze mi zwykłe produkty, a trening rozpisze na domowej siłowni z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2017-01-06 21:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd a dieta tłuszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w niedługim czasie jade na wakacje na 10dni. Nie wiem do końca czy bede tam wstanie jeść zgodnie z zasadami dietki....dlatego sie pytam, czy jest jakiś sposób zeby zostać w wadze ale zeby nie przytyć? Chodzi mi o jakąś inną diete nie wymagającą tak dużo zaangazowania

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2004-07-12 08:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa dla edzia prosze o wglad :-D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    powidzmy zewaze 80 kg powiedzmy ze 15% to tluszczyk czyli 12kg i co za tym idzie 68 kg to masa ciala wlasciwa idac dalej Bialko 2g/kg daje 140g Weglowodany 5g/kg daje 340g dochodzac do konca rzoumiem ze wszytko dobrze wyliczylem bo tluszczu nie musze chyba karmic??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2005-02-11 23:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym odzywiac sie wedlug diety ckd zeby spalic troszke tluszczu :P Wyliczylem sobie na kalkulatorach ze potrzebuje 2000 kcal. wyszlo mi ze potrzebuje 166g bialka 250 weglowodany 42g tluszcze. Prosil bym o ulozenie jakiejs sensownej diety 6-5 posilkow poniewaz niezabardzo sie na tym znam. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2005-10-05 19:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze rzucie okiem Waga 90 kg 360ww oraz 270 gr bialka sniadanie 100g platkow owsianych +250gr jogurtu naturalnego z owocami po treningu 250g ryzu+250gr piersi z kurczaka z warzywami 3 godz poznie 250g ryzu+250 g piersi 3godz pozniej 100g ryzu +twarog+jogurt na noc tunczyk w sosie wlasnym prosze o porady dotyczace poprawonosci oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2006-10-15 22:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tą dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce wrocic na siłownie. Wazne 75 kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym poprawic postawe i sylwetke i siłe i nagrac miesni. I mam pytanie czy warto wogole probowac nabrac miesni itp kiedy nie moge zagwarantowac ze bede bardzo duzo jadł . Czy chodzenie na siłownie wiąze się z ciaglym obrzeraniem się nawet gdy się nie jest głodnym ?chodzi mi przede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-12-26 20:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trakcie cyklu siłowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-04-06 23:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, chce spalic KG

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tu nowy i chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-04-12 15:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam liczyłem mam 16 lat ,ale nie jestem pewien chce robic mase czyli na dzien 3350kcal (76kg waga) czyli 190 białka i 304 węglowodorów czyli 1g białka to 4kcal tak samo z węglowodorami 190x4=760 304x4=1216 1216+760=1976 3350-1976=1314 1g tluszczu to 9kcal 1314:9=152g tluszczu to co mam w przeciagu dnia jesc tylko 152g tluszczu? no bez jaj nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-06-24 22:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiam chciałbym zeby ktos powiedział mi jak powinna wyglądać dieta dla mnie. Mam 20 lat 170cm ważę 69 kg trenuje dość długo nie potrafię sie określić. Dodam ze nie miałem diety zawsze jadłem co chciałem. Posiadam cm3 bcaa kompleks witamin i napalm. Celem moim jest wysuszyć sie na maksa, a pózniej wiadomo masa ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-05-03 15:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety na masę,ponieważ chodzę na siłownie od 2tyg i czy jest to możliwe żebym schudł 2kg ? Moje zapotrzebowanie to: 2958 kcal 15% białka: 444 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1627 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g /SFD/Images/2015/9/23/5e9c427ab92d452aabf2eb317364d967.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2015-09-23 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Tluszczowa rozklad makro

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Probowalem diety weglowodanowej, ale poprostu mnie zalalo i terez chcialbym sprobowac tluszczowej, ale mam problem z rozlozeniem makro 195cm 93kg 19lat B:2.1(194) W.0.3(27) T.2.2(202) Kcal: 2681 To dobry rozklad czy wszystko do poprawy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2016-05-14 08:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym aby ktos mi pomógł w ułożeniu diety. Cwicze od 7 miesiescy waze 68 kg przy wzroscie 175cm. NIe wiem czy to duzo . Bardzo prosze o ulozenie dla mnie diety bede bardzo wdzieczny. I tak przy okazji jak wyciskam na klate to lepiej jest na skosnej czy na prostej?? Pozdrowienia Dążyć do celu !!!!!!!! :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2003-07-11 08:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brac i ew. jakas dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! na silownie chodze od okolo 20 miesiecy. Treningi mam klasycznie 3x w tygodniu. Teraz mam zamiar sobie troszke pomoc odzywkami. W tej chwilli biore Reactor Pro 3- 9 tabletek dziennie. Moja waga to 100 kg, wzrost 188, a lat mam 17. Co polecacie na siłe, czy powinienem wiecej Reactora brac i czy powinienem jakos specjalnie zwracac uwage na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2005-04-27 22:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu http://www.kalisz.mm.pl/~hooligan/screens/1.jpg http://www.kalisz.mm.pl/~hooligan/screens/2.jpg NO panowie niechcialo mi sie przepisywac :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2005-12-11 19:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalna dieta i trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, nieznam sie na tym dobrze i chcialbym uzyskac satysfakcjonujaca mnie odpowiedz. Mam lat 14, wzrostu 156-158 cm wagi mam 52-54. potrzebuje opisania optymalnej diety i treningu "domatora" dla ogolnej poprawy wygladu (wygladam jak miotla ;]) i zwiekszenia masy. jesli taki temat byl to przepraszam ale nie ogarnolem widocznie. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2006-08-25 04:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 24lata staz treningowy4lata waze85kg.czy ulozy mi ktos diete? chodzi o przybrniu na wadze chce wazyc 95kg.wspomne ze zakupilem tez koks i mam cykl rozpisany z boldeonu mety wina i testosteronu.prosze o pomoc bo naprawde czytam to wszystko i mam metlik w glowie wogole nie wiem jak mam sie za to zabrac.cwicze w godzinach od 13 do 15.z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2007-10-19 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)